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【目次】
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★：はじめの第一歩
マーク2　私からの"約束"です！

★：子育てで、主婦が太る理由
マーク2　子供食に付き合うと、カロリー過多になる。

★：ストレスで、主婦が太る理由
マーク2　子育てストレス太りが、主婦を襲う！

★：お付き合いで、主婦が太る理由
マーク2　子供たちに付き合ってしまう。

★：主婦はダイエットで無理をする
マーク2　家にいるから食事を抜いてもヘッチャラよ！

★：主婦はダイエットで言い訳をする
マーク2　子育てに追われて時間がないワ…？

★：主婦はダイエットで誘惑に負ける
マーク2　ケーキ、菓子の甘い誘惑

★：家事に疲れて運動出来ないあなたへ
マーク2　買い物→行くだけで疲れてしまう？

★：忙し過ぎて運動出来ないあなたへ
マーク2　家事で自分の時間が持てません？

★：子供がいるから運動出来ないあなたへ
マーク2　一日中、子供の世話で手一杯！

★：主婦ダイエット成功への３ケ条
マーク2　１つ、意志を強く持ち、誘惑に負けないこと！

★：主婦ダイエットに成功する３つの秘訣とは？
マーク2　意識を改革すること！

★：意識を改革するコツとは？
マーク2　意志の弱い自分を分析→意思の強い自分を思い描く

★：習慣を改善するキモとは？
マーク2　生活習慣を、一旦白紙に戻す

★：自分に合うダイエット法の見つけ方
マーク2　過去の失敗に学ぶ

★：主婦だからこそ出来るダイエット法
マーク2　主婦ダイエットのウソ？ホント！

★：ai式2/3アジャストdietとは？
マーク3　2/3アジャストダイエットの極意

★：ai式、食事2/3摂取法
マーク3　心と身体にちょうど良い、ai式2/3盛り

★：ai式、運動2/3理論
マーク3　2/3アジャスト理論を運動に取り入れる

★：ai式、感情2/3アジャスト法
マーク3　目標2/3設定なら、実現できる

★：ai式、2/3アジャスト食事法（実践篇）
マーク3　基本は、ワンプレートイーティング

★：ai式2/3アジャスト運動法（実践篇）
マーク3　ながら運動も、2/3アジャストがちょうど良い

★：ai式2/3アジャスト心理術（実践篇）
マーク3　2/3アジャストなら、らくらく目標達成

★：ai式2/3アジャストdiet実践者の声
マーク3　Case(1)アジャストで、こんなに気分がラクになるなんて！

★：ai式2/3アジャストdiet実践プログラム
マーク3　2/3アジャストdietスケジュールの立て方

マーク3　2/3アジャストdiet運動メニューの立て方

★：おわりに
マーク3　ai式2/3アジャストdiet１０ケ条


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