いびき改善マニュアル

家族や恋人からいびきがうるさいと言われている
いびきが原因で寝室を別にされた
就寝中に息が止まっている時があると言われた
睡眠時無呼吸症候群かもしれない
いくら寝ても寝起きがすっきりしない
日中、眠たくて仕方がない
いびきが心配で外泊するのに気を使う
いびき改善グッズを試したがあまり効果がなかった

もしあなたが上記のようなことでお悩みでしたら

ほんの数分で構いませんので、このまま読み進めてみてください。

あなたのお悩みを解決する方法をお教えします。

たかが、「いびき」、と思いがちですが

いびきに悩んでいる人は意外に多く

日本人では4人に1人がいびきで悩んでいます。

男女の割合としては男性24%、女性10%と

いびきといえば男性のイメージがありますが

女性もいびきで悩んでいる人は多いのです。

いびきは寝ている間のことなので、なかなか自分で

気づくことはできず、周囲の人からの指摘で自覚することが多いです。

学校の行事や友人同士の旅行ではいびきをかいても

「いびきかいてたぞ～」

と、どこか冗談めかして言われるため

あまりいびきについて真剣に悩むことは少ないのですが

恋人や家族と一緒に寝るようになったり

社会に出て仕事をするようになると

状況が一変し、人生に関わる一大事となることがあります。

大好きな恋人、大切な家族

仲良く過ごしていたはずなのに

ある日、突然

「寝室を別にしてほしいんだけど・・・」

と、切り出されるのです。

身に覚えの無いあなたは、問い詰めます。

何が原因でそんなことを言うんだ、と。

そして言われるのです。

「あなたのいびきがうるさくて・・・」

いびきは他人に言われないと自覚できないため

こういう事態はいきなりやってきます。

本人にとってはかなりショックを受けます。

ただ、あなたの恋人、家族も軽い気持ちで

いびきの指摘をしているのではありません。

隣で寝ている人が大いびきをかいていると

なかなか寝付けず、熟睡できません。

そうすると毎晩寝不足となり、日中は眠くて仕方なく

集中力も続かず、イライラする日々を過ごすこととなります。

あなたのいびきが原因で心身共に疲れ果て

本当にどうしようもなくなって、絞りだしたのが

寝室を別にしようという提案なんです。

また、あなたのいびきは周囲の人だけではなく

あなた自身にも悪影響を及ぼします。

睡眠時無呼吸症候群になっている可能性があるからです。

睡眠時無呼吸になると、良質な睡眠がとれず

朝起きた時にすっきり起きることができません。

日中も眠くなり、集中力も途切れがちになり

仕事の効率も落ちてしまいます。

いびきを放置していると、歯周病や口臭が悪化したり

免疫力の低下、風邪になりやすかったりと

様々な病気の原因となったり

高血圧、うつ病、糖尿病のリスクが

通常より上がってしまうのです。

家族や恋人からいびきを指摘され

いびきを治したいという人が最近増えています。

いびき改善グッズも様々なものが売られていますね。

しかし、それでいびきが改善した、という声は

あまり多くありません。

それはいびきの原因に合った改善法を試していないからなんです。

いびきの原因は複数あります。

その原因によって改善法は変わってきます。

今まで、色んないびき改善法を試してもいびきが改善しなかった人でも

自分のいびきの原因を理解し、その原因に合った改善法をおこなうことで

いびきを効率よく改善することができるんです。

いびきのメカニズム
いびきの原因
いびきを引きおこす病気
いびき改善法
寝姿勢メリット・デメリット
正しい枕の使い方
いびき改善トレーニング
いびきを改善する呼吸法
食べものでいびき改善

本書ではいびきのメカニズムを解説し

あなたがどのような原因でいびきをかいているのか

どのようにすればいびきを改善することができるのかを解説しています。

いびきの原因によっては自宅で簡単にできることでも改善可能です。

本書により自分に合ったいびき改善法を見つけることで

あなたのいびきは効率よく改善することができるでしょう。

本書を手に入れることで・・・

自分に合ったいびき改善法を見つけることができます
あなたの大切な人がぐっすり眠れるようになります
周りからいびきでからかわれることが無くなります
朝、すっきりと目覚めることができます
日中眠くなることがなくなります
集中力が持続します
生活習慣病のリスクが低下します

あなたが本書を手に取ることにより

こんな素敵な未来が待っているでしょう。

※画像はイメージです。
（PDF51ページ）

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このチャンスを見逃さない限りは。

いびきは病気のように我慢できない痛みがあるわけではないですし

何より自分では自覚できないものですので

緊急性のある病気のようにすぐに何とかしようとは

なかなか思わず、放置してしまいがちです。

しかし、もしあなたのそばに大切な人がいるのでしたら

いびきについて真剣に考えてみるべきかもしれません。

最近、いびきが原因で離婚に発展することもあるようです。

たかがいびきで？と思いがちですが、そのたかがが原因で

家族や恋人との間に溝ができ、徐々に心が離れていく、ということも

現実に起こっているんです。

また周囲の人に迷惑をかけるだけではなく

いびきは自分自身の健康にも大きく影響を与えています。

いびきをかいている人はいびきをかかない人に比べて

生活習慣病のリスクが上がるといわれています。

いびきは原因によっては自宅で簡単に改善できるものもあります。

必要なのはいびきに関する正しい知識です。

それさえあればあなたのいびきは改善するかもしれないんです。

本書があなたのいびき改善の一助となれば幸いです。