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意志の弱い自分を分析→意思の強い自分を思い描く

意識改革や自己変革を行うための効果的な手法をご紹介します。

それは、ビジネスマーケティングの世界でよく用いられる戦術の一つ『ギャップ埋設法』です。どのような方法かと言いますと、まず、今現在の姿（現状）を把握・認識します。

次に、あるべき姿（目標や理想形）を思い描きます。


この現状と、あるべき姿の間には、当然"ギャップ（へだたり）"があります。

このギャップを、ひとつひとつ埋めていくことで理想をカタチにする…というのが『ギャップ埋設法』です。

この手法の良さは、現状から課題、あるべき姿、そこに足りないモノ、すべてがはっきり見えることにあります。


この手法であなたの意識を大きく変えることが可能になります。

現状の自分＝意志の弱い自分。あるべき姿（理想形）＝意志の強い自分。

この理想形に近づくために、あなたに足りないものは何か（ギャップとなる課題）…をリストアップします。

５個〜１０個ぐらいは書き出してみましょう。

ほら、あなたが何をすべきか、よく見えてきたのではないでしょうか。

あとは、このギャップをひとつずつ埋める作業に徹するだけ。あなたは意志の強い人間になれますよ。

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リアルな目標を細かく設定する

人が目標を立てる時、たいていは中期や長期を想定することが多くなる傾向にあります。

これは、ちょっと先に設定した方が目標を立てやすい上に、時間を十分とることで目標実現の可能性が高まるような気がして、安心出来るという精神的な意図が働くからです。


この現象は、主婦ダイエットの目標設定にも当てはまります。

中長期の目標設定をすることで、時間的にも精神的にも余裕を持ってダイエットに取り組むことが出来るというメリットは確かにありますが、主婦ダイエットにおいては、中長期ではなく"小期"の目標を立てることをおススメします。

小期とは、リアルに細部にわたり目標を設定することを指します。

短いスパン（間隔）の目標を設定することが、実は主婦ダイエットをはじめ、様々な事案の目標を確実に達成するための"コツ"であるとご理解ください。


３ケ月後や半年後ではなく、１週間単位、もっと極端に言うと１日単位で細かく目標を設定します。

これをひとつずつ、確実に達成してゆくことで、長いスパンの目標も、比較的ラクに達成することが出来るようになるのです。

なので、この"小期"の目標設定とその達成に、ぜひトライしてみてくださいね。

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小さな達成感を積み重ねる

ダイエットのための目標設定期間を、短く設定することが成功に繋がると前述しましたが、小さな達成感を積み重ねるという儀式も、ai式ダイエット法の日常にぜひ組み込んで頂きたいと思います。


たとえば…自分で運動プログラムの４日間を設定し、腕立て伏せと腹筋を毎日２０回ずつ、１日も休むことなく続けることが出来た！　洗濯物を干しながらの、つま先立ち運動をやってみたら出来た！　カンタンダイエットレシピの一つを、家族の食事とは別に新たに作り、食べることが出来た！　主人の気分を損ねずに、晩酌に付き合うことを断ることが出来た！

…など、この後に記述した様々なai式ダイエット法の課題を、自分でやりとげた時、達成感をその都度味わうようにしてください。

おそらく主婦の皆様は、このような小さな達成感を積み重ねていくダイエットスタイルは初めてでしょう。

一見、たわいもないことで達成感を感じてもしょうがない…と思われるかも知れませんが、ぜひやってみてください。

小さな成功体験を積み重ねることが、途中で挫折しない、ずっと継続できる、意外なコツであることを実感されるでしょう。

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